Аэробика - один из видов фитнеса, в ней сочетаются дыхательные упражнения, упражнения для проработки мышц и пластики. Считается, что уже через полчаса от начала занятия начинается ращепление жиров. Аэробика - это разновидность фитнеса, когда все движения выполняются под музыку. Она действует укрепляюще на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, она способствует снижению веса и улучшению фигуры. Заставляя сердце и сосуды интенсивно работать, сердечно-сосудистая система адаптируется к возрастающим нагрузкам, происходит насыщение кислородом всех органов. Классическая (танцевальная аэробика) основана на повторении танцевальных движений. Она укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает пластичность тела, укрепляет мышцы рук и ног, сжигает лишний вес. Слайд-аэробика выполняется на скользящей дорожке, хорошо укрепляет проблемные зоны ног, бедер и ягодиц. Оптимальна для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Слайд-аэробика - cиловой вид аэробики, выполняется в специальной обуви, движения напоминают движения конькобежца или лыжника. Степ-аэробика выполняется на специальной платформе (степе). Она укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, формирует красивые голени и стопы. Движения в степе очень просты, подходят для людей разного возраста. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощения - гантели весом около 2 кг дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты движений - подъем и спуск с платформы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку равноценную беговой тренировке. Силовая аэробика выполняется с использованием тренажеров, прорабатыаются различные группы мышц. Мышцы становятся более рельефными, происходит активное сжигание жира, но из -за увеличения объема мышц, вес может и не снизится, но фигура будет выглядеть стройной. Аквааэробика - это особый вид физической нагрузки, когда одновременно прорабатываются все мышцы и связки. Занятия происходят в бассейне. Аквааэробика хороша, если у вас значительный вес, вам будет легко заниматься в воде, т. к вы не чувствуете свой вес, но в то же время при выполнении упражнений вода создает дополнительное сопротивление, не травмируюя суставы, мышцы и кости. Плюсы - малая травматичность, отличный результат. Аквааэробика подходят практически всем, независимо от возраста, веса и физической формы, она подходит и беременным женщинам. В отличие от других видов фитнеса, не имеет противопоказаний.Аквааэробика пожалуй самый нетравматичный вид спорта. Вода снимает нагрузку с позвоночника. Совершая упражнения в воде, приходится преодолевать сопротивление воды, а значит расходовать много калорий, но при этом не придется страдать потом от боли в мышцах. А те кто занимается регулярно после тренировки вместо усталости ощущают заряд бодрости. Во время занятий вода еще и массирует тело, что полезно для кожи. Аквааэробика подходит тем, кто стесняется своей фигуры, в воде не видно пышечка вы или стройняшка..
Главная